A — burkāni, citrusaugļi, sviests, siers, olas.
D — piens, olas, mencu aknas, treknas zivis.
E — kukurūzas, saulespuķu, olīvu eļļa; zirņi.
K — zaļie lapu dārzeņi, spināti, Briseles kāposti, balti un ziedkāposti, pilngraudu graudaugi.
B1 — cūkgaļa, auzu pārslas, rieksti (lazdu rieksti).
B2 — kviešu klijas, sojas pupas, brokoļi, aknas, olu dzeltenums, siers.
PP — zaļie dārzeņi, rieksti, pilngraudu graudaugi, raugs, gaļa (tostarp vistas), aknas, zivis, piens, siers.
B5 — raugs, pākšaugi, sēnes, rīsi, aknas, gaļas subprodukti.
B6 — zaļie lapu dārzeņi, gaļa, aknas, zivis, piens, olas.
B9 — rieksti, zaļie lapu dārzeņi, pupas, banāni, apelsīni, olas, gaļas subprodukti.
B12 — raugs, jūraszāles, aknas, ikri, olas, siers, piens, biezpiens, gaļa, zivis.
H — olu dzeltenums, aknas.
Beta karotīns — burkāni, pētersīļi, spināti, pavasara zaļumi, melone, tomāti, sparģeļi, kāposti, brokoļi, aprikozes.
